Počnite dan s dobrim doručkom. Po svom izboru. I uživajte u njemu. Doručak je najvažniji obrok i ne biste ga smjeli preskočiti.

Mnogi čine upravo suprotno. Kava i cigareta, pa žurno na posao! Ili jednostavno bijelo pecivo u hodu. Loša navika, svi se s time slažu. No, ništa zato! Svaki dan je prilika za novi početak. Uvijek možete početi uspostavljati novi raspored i učiti sebe nekim novim navikama. Nakon nekoliko tjedana ili mjeseci uspostavit ćete red koji će vam dugoročno koristiti. I ne zaboravite, redovitom prehranom utječete na redovitost stolice koja je također preduvjet dobrog zdravlja i dugovječnosti.

No, vratimo se na doručak. Kako opet postati gladan ujutro? Pa za početak, ne jedite prije spavanja! Lakše i bolje ćete spavati, a probudit ćete se gladniji. Osim toga, priuštite si sve doručke svijeta, dajte mašti na volju! Ne jedite uvijek isti doručak jer vaše tijelo ne treba uvijek iste sastojke. Poslušajte malo svoje tijelo – ponekad će vam više odgovarati frape od banane i musli s jogurtom, a ponekad špek s jajima na oko ili neki fini omletić s pršutom. Njam! A ponekad, možda i jednom tjedno, jednostavno nećete biti gladni. I to je normalno. Tijelo zna kada želi postiti. U tom slučaju, ne trpajte u sebe reda radi, već pomognite svom probavnom traktu da se što bolje očisti. Najbolje što možete učiniti je piti puno vode ili biljnih čajeva. Možete pomiješati i TrimeX te dodatno potaknuti čišćenje probavnog trakta i jetre. Možete uzeti i 5-6 tabletica kaktusa nopalina te se na taj način zasititi i pročistiti. Koliko god možete, koristite cjelovite namirnice i ne zaboravite – jedite bez grižnje savjesti i uživajte u najvažnijem obroku dana!

Stara arapska kaže: Doručak pojedi sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju.

Kombinacija ima bezbroj. Proučite Internet ili kuharice, pitajte prijatelje što oni doručkuju. Samo, doručkujte! Evo i nekih primjera da vam razbude maštu:

  • napitci: jogurt, mlijeko (rižino, kravlje, sojino, zobeno, čokoladno, itd.), sokovi, čaj, bijela kava…
  • musli u kombinaciji s napitcima
  • frape – kombinacije napitaka s voćem/muslima
  • sirovo voće ili voćna salata
  • jaja na sto načina (npr. jaja na oko s dimljenim mesom ili tofuom; omlet sa sirom i bilo čime što volite)
  • tost, maslac i avokado
  • ili tost, maslac i sezam
  • tost i bijeli bakalar
  • ili tost i ovčji sir sa salatom od rajčice s maslinovim uljem sa strane – ma sjajno!
  • friški, topli kruh u kombinaciji sa sirnim ili mesnim namazima, sirevima i narescima…
  • topli sendviči
  • palačinke, slane ili slatke, a može i kombinacija!
  • povrće – npr. sirova mrkva kao prilog uz topli sendvič od sira ili rajčica, paprika…
  • domaći kolač (svatko ima svoju tajnu) s kavom ili jogurtom

Sve gore navedeno u bilo kojoj kombinaciji po vašem izboru!